Training in Rena(其の九)

ランニング：40分5.50km(10k/h 25min, 12k/h 5min, 8.5k/h 10min)　計47.4km

筋トレ：背筋、腹筋それぞれ20×2セット

今日はルネのお兄さんに筋トレの仕方を教わった。20回ようやくできる位の負荷にして、2-3セットできるのがいいらしい。