昨日久しぶりにランニングマシーンの上で20分ほど走ったり、トレーニングマシンで筋トレをしたが、案の定少々筋肉痛になった。
トレーニング再開にあたり体脂肪率や筋肉量を測定してもらったのだが、BMIは平均以下であるにも関わらず「肥満型」という結果であった。太ってはいないだろうという自覚はあっただけに結構ショッキングだった。そしてこれもトレーニング再開にあたってなのだが、オリエンテーションをしてくれたトレーナーの方から「3ヵ月後の目標」というのを具体的に文字で書くようにと教えてもらった。私は
・体脂肪率を3%低下させる
・筋肉量を1kg増やす
こういった目標がどの程度実現可能なのか不可能なのかよくわからないが、トレーナーの方は「3ヶ月で1.5kg筋肉を増やすのは相当頑張っても難しい」と言っていたので「1kg」という目標も相当に難しいかもしれない。だが目標を具体的に数値化するのは非常にやる気がでる。目標を達成するために、まずは通い続けることを「歯磨きをするように」習慣化するのを目標にしよう。
