Training in Rena(其の四十壱)

来週のレースを意識した負荷でトレーニング。

ランニング：64分 10.0km(始め5kmは傾斜6.0で8.5k/h, 後5kmは傾斜0で10-13k/h) 計279.5km

筋トレ：広背筋他
(2月 48km, 3月 56km, 4月 63.1km, 5月 61.6km, 6月 50.8km)

4月5km：なまずの里マラソン　 23分07秒(13km/h)
6月8km：多摩川堤健康マラソン39分44秒(12km/h)
7月10km：東和ロードレース(あと8日)
9月20km：田沢湖マラソン(あと85日)
(2月 30km：青梅マラソン　あと239日)