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2010年6月26日土曜日

Training in Rena(其の四十壱)

来週のレースを意識した負荷でトレーニング。

ランニング:64分 10.0km(始め5kmは傾斜6.0で8.5k/h, 後5kmは傾斜0で10-13k/h) 計279.5km

筋トレ:広背筋他
(2月 48km, 3月 56km, 4月 63.1km, 5月 61.6km, 6月 50.8km)

4月5km:なまずの里マラソン  23分07秒(13km/h)
6月8km:多摩川堤健康マラソン39分44秒(12km/h)
7月10km:東和ロードレース(あと8日)
9月20km:田沢湖マラソン(あと85日)
(2月 30km:青梅マラソン あと239日)

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